Fitness EMS poboljšava izdržljivost mišića i mijenja obim

Osim promjena u mišićnoj masi, može li EMS fitness poboljšati izdržljivost i snagu mišića? Recite vam o efikasnosti EMS fitnesa kroz skup podataka.
Provedena je studija o efektima EMS fitnesa na snagu, izdržljivost i obim trbuha. Učesnici su bili 40 odraslih osoba, a eksperimentalni period je trajao 8 sedmica. Među njima, 16 osoba u kontrolnoj grupi bilo je zabranjeno vježbanje 8 sedmica, dok je 24 osobe u EMS fitness eksperimentalnoj grupi bilo zabranjeno izvoditi bilo kakve vježbe za trbuh tokom eksperimentalnog perioda, koristeći samo EMS. Tri skupa podataka prikupljena su prije, tokom i nakon eksperimenta. Svaki skup podataka uključivao je izometrijsku snagu kontrakcije abdomena (sakupljeno pomoću izokinetičkog testera mišićne snage), mišićnu izdržljivost (ACSM trbušni test za prevrtanje), mjerenje obima abdomena i anketu o samozadovoljstvu učesnika. Rezultati su pokazali da je u eksperimentalnoj grupi EMS fitness snaga abdomena povećana za 58 posto, izdržljivost trbušnih mišića porasla je za 100 posto, a obim struka smanjen za 3,5 cm. Istovremeno, svi učesnici u grupi smatrali su da im je stomak zategnutiji, a njih 13 (54 posto) smatralo je da im je držanje postalo uspravnije.