Nerazumijevanje indikatora kvaliteta

Mit 1: Neki ljudi nemaju vremena da idu u teretanu da bi vježbali, i odlučuju da rade neke osnovne i efikasne jednostavne vježbe kod kuće kako bi vježbali u nadi da će postići gubitak težine. Trbušnjaci su metoda koju mnogi ljudi biraju, a mnogi ljudi vjeruju da sve dok ustraju u tome, mogu postići cilj gubitka težine.
Ispravljanje greške: Jednostavno oslanjanje na trbušnjake može postići samo djelomičan fitnes efekat, jer trbušnjaci direktno ciljaju na grupu trbušnih mišića. Dugoročni učinak vježbanja može ojačati snagu trbušnih mišića, ali drugi dijelovi tijela, kao što su bedra i zadnjica, dobijaju relativno malo vježbe. Stoga, prva stvar koju treba napomenuti je efikasno kombiniranje trbušnjaka s drugim fitnes metodama kako bi se postigao najbolji učinak mršavljenja za tijelo.
Mit 2: Obično mnogi ljudi trbušnjake rade brzo i nasilno, misleći da je to znak povećane snage trbušnih mišića, ali zapravo to može lako uzrokovati naprezanje trbušnih mišića.
Ispravka: Ispravan način da to uradite je da prekrižite ruke na grudima, kontrolišete stomak kada sedite i držite struk blizu tla kada padate. Ili povećajte poteškoću, preklopite ruke iza glave i raširite laktove što je više moguće kako biste postigli učinak vježbe.
Mit 3: Mnogi ljudi imaju tendenciju neprirodnog odstupanja u određenom smjeru kada rade trbušnjake na pola puta. Ovo je greška i može dovesti do neujednačenog vježbanja trbušnih mišića, što rezultira konturiranom figurom.
Ispravljanje greške: Treba pokušati kontrolirati smjer sjedenja i ležanja, ne odstupati od ravne linije i usporiti da biste vježbali sposobnost kontrole trbušnih mišića. Najbolje je pažljivo osjetiti pokrete trbušnih mišića kada ustanete.