Attention To Fitness

(1) Prilikom izvođenja fitnes vježbi zimi potrebno je potpuno zagrijati se, posebno na otvorenom. Prvo, potrebno je napraviti dovoljne pripreme za zagrijavanje prije izvođenja intenzivnih fitnes vježbi.
(2) Debljina odjeće treba biti prikladna za fitnes aktivnosti zimi. Treba obratiti pažnju na to da glava, leđa i stopala budu topli. Prilikom vježbanja na otvorenom treba više pažnje posvetiti održavanju topline. Nakon vježbanja ne treba stajati na vjetrovitom mjestu da duvate, već se što prije vratite u prostoriju, osušite znoj i presvučete se u čistu odjeću.
(3) Okruženje treba da bude čisto i udobno. Prilikom vježbanja u zatvorenom prostoru važno je održavati cirkulaciju i svježinu zraka u zatvorenom prostoru.
(4) Pravilne metode vježbanja Zimski fitnes zahtijeva povećanje intenziteta i intenziteta vježbanja, povećanje broja i učestalosti pokreta, kao i povećanje sadržaja aerobnih vježbi, a shodno tome i produženje vremena vježbanja radi poboljšanja funkcije, razvoja specifičnih kvaliteta, konzumiranja tijela. masti i sprečavaju prekomerno nakupljanje masti.
(5) Promjene i prilagođavanja treba izvršiti u skladu sa tjelesnom građom pojedinca. Za pacijente sa kardiovaskularnim oboljenjima treba zabraniti oštro vježbanje, a količinu vježbanja treba biti postupna. Osobe srednjih godina i starije osobe s respiratornim bolestima, kao što su kronični bronhitis, emfizem, astma, cor pulmonale i hipotenzija, trebaju izbjegavati statički napor mišića.